우리는 모두 몸에서 에너지를 만들기 위해서 음식을 섭취해야 한다는 것을 알고 있습니다. 운동전과 후에는 어떻게 먹어야 할까요? 체중 감량에 공복 운동이 좋다거나 그렇지 않다거나 다양한 의견들에 고민은 커지기만 합니다. 하지만 분명한건 살을 빼려는 목적이라고 하더라도 운동전 식사를 거르는 것은 전혀 도움이 되지 않습니다. 에너지가 부족해질 뿐만 아니라 실제로 생성되는 것보다 더 많은 근손실이 일어나게 되기 때문입니다.

하루 만보 걷기 과연 어떤 효과가 있을까? 꾸준히 걷는 것은 많은 장점이 있습니다.  걷기 운동은 비용도 들지 않고 운동화만 있으면 어디서든 할 수 있는 효율적인 운동입니다. 게다가 매일 충분히 걸으면 우울증의 위험이 줄고 체중관리를 돕고, 뇌 건강, 뼈 건강은 물론이고 전반적인 삶의 질을 향상시키고 우리의 건강에 도움이 됩니다.  최근 몇 년간 하루 만보 걷기는 건강을 지키고 향상 시키기 위해 인기 있는 방법 중 하나인데요.  하지만 천보 걷기, 오천보 걷기가 아닌 왜 꼭 하루 만보 걷기 일까요?  하루 만보 걷기 효과와 만보…

운동전 식사 : 운동 전에 먹어야 할 것 운동선수들과 헬스 애호가들은 항상 성과를 향상시키고 근육에 대한 각자의 목표를 효율적으로 달성할 수 있는 방법을 찾는데 많은 노력을 하고 있습니다. 균형 잡힌 좋은 영양소 섭취는 매 운동 후에 여러분의 몸이 더 빠르게 성과를 달성하고 더 빨리 회복하도록 도와줍니다. 또한 운동전 식사를 통해 최적의 영양소 섭취를 하게 되면 운동능력을 극대화할 뿐만 아니라 근육 손상을 최소화하는 데 도움이 됩니다. 운동전 식사, 영양분 섭취에 대해 알아볼게요.