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유청단백질이란 : 효능, 종류, 섭취량 알아보기 다양한 단백질 보충제 중에서도 유청단백질(WHEY PROTEIN)은 가장 많이 연구되고 폭넓게 섭취되고 있습니다. 높은 영양가와 다양한 장점이 있는데요. 유청단백질이란 무엇인지 종류, 먹는법, 효능, 추천 상품까지 자세히 알아보겠습니다. 유청단백질이란 ? 우유는 유청, 카제인이라는 두 가지의 단백질로 구성되어 있습니다. 카제인에서 분리되거나 치즈를 만드는 과정에서 분리되는 것이 바로 유청단백질이라고 부르는 웨이프로틴(WHEY PROTAIN)입니다. 시중에 판매되고 있는 단백질 보충제의 단백질은…
웨이프로틴 추천 BEST 상품 알아보기 단백질 보충제 중에서 가장 광범위하게 사용되는 웨이프로틴(유청단백질)은 근육을 증가시키고 싶은 분들에게 좋은 선택이 될 수 있습니다. 웨이프로틴이란? 우유에서 분리된 웨이프로틴 즉, 유청단백질은 완전 단백질로 근육의 성장과 회복에 필 필수 아미노산이 풍부하게 들어있습니다. 그중 세포의 근육 형성을 활성화하는데 필수적인 류신이 들어있습니다. 참고하세요 : 유청단백질 효능, 먹는법 참고 > 웨이프로틴 종류 유청단백질에는 아래와 같이 총 네 가지 종류가…
크레아틴 제품 추천 BEST 크레아틴을 섭취하면 운동 능력을 향상시키고, 힘을 증가시키며, 근육 손상을 줄이는 데 도움이 됩니다. 크레아틴 효과 참고 > 특히 근육의 에너지를 만드는 ATP를 생산하는 데 도움을 주기 때문에 고강고, 고중량 운동에 더 효과적으로 작용합니다. 크레아틴 보충제 크레아틴은 단일성분의 크레아틴인 모노크레아틴(크레아틴 일수화물)과 두가지 이상의 크레아틴이 혼합된 복합크레아틴이 있습니다. 물 분자와 크레아틴 분자로 이루어진 모노 크레아틴은 연구가 가장 많이…
헬스장에서 인기 높은 크레아틴 효과 크레아틴은 우리 몸의 세포, 특히 근육세포에 에너지를 공급합니다. 근육 증가, 근력 강화, 운동 기능 향상에 도움을 주기 때문에 인기 높은 헬스보충제 중 하나입니다. 고기나 생선 같은 음식과 자연적으로 만들어지기도 하지만 운동능력을 향상시키기 위해서는 크레아틴 보충제의 도움을 받는 것이 효과적입니다. 실제 운동선수가 운동능력을 높이고 경기력을 향상시키거나 노인의 근육량을 늘리기 위해서 활용되고 있는데요. 크레아틴 효능과 부작용, 섭취…
저탄수화물 식단 메뉴에 추가할 수 있는 탄수화물이 낮은 곡물은 무엇일까요? 쌀로 대표되는 곡물은 저탄수화물 식단에서 가장 대표적인 금지 리스트입니다. 하지만 건강한 식단을 위해서 섬유질이 풍부한 일부 곡물들을 추가할 수 있는데요. 섬유질이 많은 음식은 우리 몸이 흡수하는 탄수화물인 순 탄수화물이 적기 때문인데요. 총 탄수화물 양에서 섬유질 양을 빼면 순 탄수화물 양이 됩니다. 탄수화물 함량이 낮은 곡물 8가지 알아볼게요. 저탄수화물 식단 8가지…
유기농, 비정제, 냉압착을 모두 만족하는 코코넛 오일 추천 10 코코넛 오일은 키토식이, 요리와 베이킹, 머리카락과 피부에 바르기도 하고 활용도가 무궁무진합니다. 먹고, 요리하고 바르는 모든 것이 가능하고 좋은 제품을 찾아 추천드리기 위해서 판매되고 있는 제품을 비교해서 코코넛오일 추천 10개 제품을 골랐습니다. 비정제, 유기농 인증, 냉압착방식으로 추출한 제품 중에서만 선별했으니 참고하세요.
다이어트 음식, 이에 대한 고민은 항상 건강하게 살빼고 싶다는 자그마한 욕심으로 시작합니다. 다이어트 음식 과학자들의 연구에 따르면 일부 음식은 식욕에 영향을 줄 수 있습니다. 다이어트 음식을 통한 체중 감량이 성공하기 위해서는 건강한 식이 요법이 생활 방식에 통합되어야 하는데요. 체중 감량에 도움이 되는 7가지 다이어트 음식 알아볼게요. 다이어트를 위해서는 우선 영양이 풍부한 음식이 필요합니다. 단백질, 섬유질이 풍부한 식품은 그중에서도 특히 도움이…
에너지를 증가시키고 운동의 효율을 높이는 운동 전 보충제 운동을 할 때 에너지가 부족해서 어려움을 겪는 건 흔한 일인데요. 그래서 운동을 할 때 많은 에너지를 증가시키고 얻기 위해서, 많은 분들이 운동 전 보충제를 복용합니다. 운동 전 보충제, 사전 운동 보충제, 운동전 부스터, 프리워크아웃 보충제 등 여러 가지 이름으로 불립니다. 불리는 이름만큼 여러 가지 보충제가 있고 제품마다 각각 다양한 성분이 함유되어 있습니다.…
우리는 모두 몸에서 에너지를 만들기 위해서 음식을 섭취해야 한다는 것을 알고 있습니다. 운동전과 후에는 어떻게 먹어야 할까요? 체중 감량에 공복 운동이 좋다거나 그렇지 않다거나 다양한 의견들에 고민은 커지기만 합니다. 하지만 분명한건 살을 빼려는 목적이라고 하더라도 운동전 식사를 거르는 것은 전혀 도움이 되지 않습니다. 에너지가 부족해질 뿐만 아니라 실제로 생성되는 것보다 더 많은 근손실이 일어나게 되기 때문입니다.
하루 만보 걷기 과연 어떤 효과가 있을까? 꾸준히 걷는 것은 많은 장점이 있습니다. 걷기 운동은 비용도 들지 않고 운동화만 있으면 어디서든 할 수 있는 효율적인 운동입니다. 게다가 매일 충분히 걸으면 우울증의 위험이 줄고 체중관리를 돕고, 뇌 건강, 뼈 건강은 물론이고 전반적인 삶의 질을 향상시키고 우리의 건강에 도움이 됩니다. 최근 몇 년간 하루 만보 걷기는 건강을 지키고 향상 시키기 위해 인기…