마이영양제
남자 영양제, 따로 챙길 필요가 있는 것은 아무래도 식단을 통해 비타민과 미네랄을 모두 섭취하는 것은 어렵기 때문입니다. 또한 유전적인 요인, 생활방식에 따라서 각자가 필요로 하는 영양소가 다릅니다. 예를 들어 햇빛을 거의 받지 않으면 비타민D가 부족할 수 있고요. 알코올을 과도하게 섭취하는 사람들은 특히 비타민 B 결핍이 발생할 위험이 높습니다. 수천 개의 영양제가 판매되고 있지만, 성인이라면 나이와 상관없이 남성 대부분이 결핍되기 쉽고 또 중요하다고 보이는 남자 영양제 5가지 알아볼게요.
단백질을 잘 섭취하는 것은 우리 몸에 매우 중요합니다. 고단백으로 이루어진 식단은 근력과 포만감, 다이어트에 도움을 주기 때문이죠. 실패는 끝! 다이어트 단백질 섭취가 중요한 과학적 이유 단백질이라고 하면 닭가슴살, 육류, 달걀 등 동물성 단백질을 떠올리기 쉽지만 식물성 단백질로도 충분히 단백질을 섭취할 수 있습니다. 건강뿐만 아니라 채식주의자의 비건식에 필수인 식물성 단백질 음식 알아보겠습니다.
저탄수화물 식단 메뉴에 추가할 수 있는 탄수화물이 낮은 곡물은 무엇일까요? 쌀로 대표되는 곡물은 저탄수화물 식단에서 가장 대표적인 금지 리스트입니다. 하지만 건강한 식단을 위해서 섬유질이 풍부한 일부 곡물들을 추가할 수 있는데요. 섬유질이 많은 음식은 우리 몸이 흡수하는 탄수화물인 순 탄수화물이 적기 때문인데요. 총 탄수화물 양에서 섬유질 양을 빼면 순 탄수화물 양이 됩니다. 탄수화물 함량이 낮은 곡물 8가지 알아볼게요. 저탄수화물 식단 8가지 곡물 1. 귀리 오트밀로도 많이 알려진 귀리는 영양가가 높고 섬유질을 포함한 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 익힌 귀리 1컵 약 33g에는…
스피루리나는 굉장이 다양한 효능으로 세계적으로 인기있는 영양제 입니다. 우리나라에서는 몇해 전부터 본격적으로 알려졌습니다. 가장 최근엔 박진영영양제로 화제가 되기도 했죠. 고대 아즈텍에서 건강을 위해 스피루리나를 먹었다는 기록을 통해 우리는 아주 오래전부터 건강을 위해 먹었음을 알 수 있어요. 스피루리나 효능은 NASA와 WHO(세계 보건기구)에서도 인정받았고요. NASA에서는 우주 비상식량으로 선택했고 와 WHO에서는 건강보조제로 지정했습니다. 다양한 영양소와 항산화제를 풍부하게 함유하고 있기 때문입니다. 몸과 뇌에 도움이 되는 스피루리나 효능 확인해볼게요.
유기농, 비정제, 냉압착을 모두 만족하는 코코넛 오일 추천 10 코코넛 오일은 키토식이, 요리와 베이킹, 머리카락과 피부에 바르기도 하고 활용도가 무궁무진합니다. 먹고, 요리하고 바르는 모든 것이 가능하고 좋은 제품을 찾아 추천드리기 위해서 판매되고 있는 제품을 비교해서 코코넛오일 추천 10개 제품을 골랐습니다. 비정제, 유기농 인증, 냉압착방식으로 추출한 제품 중에서만 선별했으니 참고하세요.
다이어트 음식, 이에 대한 고민은 항상 건강하게 살빼고 싶다는 자그마한 욕심으로 시작합니다. 다이어트 음식 과학자들의 연구에 따르면 일부 음식은 식욕에 영향을 줄 수 있습니다. 다이어트 음식을 통한 체중 감량이 성공하기 위해서는 건강한 식이 요법이 생활 방식에 통합되어야 하는데요. 체중 감량에 도움이 되는 7가지 다이어트 음식 알아볼게요. 다이어트를 위해서는 우선 영양이 풍부한 음식이 필요합니다. 단백질, 섬유질이 풍부한 식품은 그중에서도 특히 도움이 됩니다. 과일, 채소, 견과류, 곡물 및 요구르트 등의 음식들은 체중 감량과 관련 있었고 같은 연구에서 감자칩, 설탕이 많이 들어간 음료,…
케겔운동 효과, 방법, 남자와 여자에게 어떤 영향을 주는지 알아보겠습니다. 케겔 운동이란? 케겔 운동은 골반 바닥에 있는 근육인 골반기저근운동입니다. 골반저근을 더욱 강하게 만들어 주기 위해서 수축과 이완을 반복하는 간단한 운동인데요. 골반저근 또는 골반기저근은 말 그대로 골반의 밑부분에 형성된 근육과 조식을 말하는데요. 골반의 가장 아래쪽에 있는 근육으로 속옷의 안쪽 면과 같이 생겨있다고 생각하면 됩니다. 앞쪽 치골에서 뒤쪽 꼬리뼈 그리고 양옆의 좌골에까지 걸쳐져 있습니다. 골반기저근이 약하면 배변이나 방광을 조절하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 여자의 경우 자궁을 보호하기 위해서 남성보다 골반이 크기 때문에…
시서스 효능 시서스는 그리스어로 담쟁이덩굴을 뜻하는 것으로 수천 년 전부터 약용성분으로 사용되어온 식물 중 하나입니다. 아주 오래전부터 치질이나 통풍, 천식과 알레르기 등의 치료를 위해 사용되어왔는데요. 최근의 시서스 효능 연구에 따르면 시서스는 뼈의 건강을 증진하고 관절통을 완화하며 심장병과 당뇨병, 뇌졸증과 같은 만성질환으로부터 우리의 몸을 보호하는 데에 도움이 된다는 것이 밝혀졌습니다. 시서스 효능, 장점과 부작용, 복용량 등에 대해서 자세히 알아보겠습니다.
콜레스테롤 입장에서는 억울할 만도 할 것 같습니다. 수십 년 동안 꾸준히 사람들은 콜레스테롤 음식 대부분이 심장 질환을 일으킨다는 ‘오해’때문에 콜레스테롤 풍부한 음식을 피해 오기만 했으니까요. 하지만 최근의 연구들에 따르면 대부분의 사람들에게 콜레스테롤 음식이 위험하지 않다는 것을 보여주고 있습니다. 심지어 풍부한 콜레스테롤 음식들은 대부분 사람들의 식단에서 결핍되기 쉬운 영양소들까지 들어있어 건강에 도움이 되기까지 합니다. 오늘은 콜레스테롤 음식을 왜 무작정 피할 필요가 없는지, 그리고 안전하고 건강한 콜레스테롤 음식 7가지 알아보겠습니다.
최근 여기저기서 좋다는 말이 많이 들리는 새싹보리, 알고 계시나요?슈퍼푸드 중 하나로 체중 감량에 도움이 되고 면역기능과 건강에 도움이 된다고 알려지면서 이 새싹보리에 대한 관심이 커지고 있는데요.새싹보리 효능, 영양분, 먹는 방법까지 자세하게 알아보겠습니다.