마이영양제
목차
시서스 효능
시서스는 그리스어로 담쟁이덩굴을 뜻하는 것으로 수천 년 전부터 약용성분으로 사용되어온 식물 중 하나입니다.
아주 오래전부터 치질이나 통풍, 천식과 알레르기 등의 치료를 위해 사용되어왔는데요.
최근의 시서스 효능 연구에 따르면 시서스는 뼈의 건강을 증진하고 관절통을 완화하며 심장병과 당뇨병, 뇌졸증과 같은 만성질환으로부터 우리의 몸을 보호하는 데에 도움이 된다는 것이 밝혀졌습니다.
시서스 효능, 장점과 부작용, 복용량 등에 대해서 자세히 알아보겠습니다.
시서스란?
시서스는 담쟁이덩굴로 포도과에 속하는 식물입니다.
아시아와 아프리카, 뉴질랜드 등 특정한 지역에 분포하는데 다양한 질병 치료를 위해서 예전부터 민간요법으로 사용되어 왔습니다.
특히 고대에는 통증을 치료하고 월경 조절, 골절 치료 등에 사용되어 왔습니다.
치유력이 높은 시서스 효능은 항산화 물질의 함량이 높기 때문인데요. 비타민C와 카로티노이드, 탄닌, 페놀 등이 풍부합니다.
최근에는 시서스의 잎, 뿌리, 그리고 줄기에서 추출한 추출물을 허브 보충제로 사용하고 시서스 분말, 캡슐, 시럽 등의 먹기 편한 형태로 만날 수 있습니다.
시서스 복용
시서스를 먹는 이유는 대부분 다음에 나오는 질병들에 효과를 보기를 기대하는 것입니다.
- 치질
- 비만
- 알레르기
- 뼈 손실
- 천식
- 통풍
- 당뇨병
- 고 콜레스테롤
하지만 시서스 효능 중 일부는 도움이 되지만 어떠한 것은 전혀 도움이 되지 않는 것으로 밝혀졌습니다.
예를 들어서 570명을 대상으로 진행한 한 연구에서는 치질 증상에 보이는 시서는 효능이 위약보다 효과적이지 않다는 것을 발견했습니다.
게다가 알레르기, 천식, 통풍과 관련한 시서스 효능 연구는 아직 없습니다.
시서스 효능
시서스는 여러 용도로 사용되지만 그중 일부만 연구에 의해서 근거가 뒷받침되고 있습니다.
시서스 효능 중 과학적으로 확인된 것들만 알아보겠습니다.
뼈 건강 증진
동물과 인간을 연구한 결과 시서스는 뼈 손실을 줄이고, 골절의 치유 속도를 높이고 골다공증과 같은 질환을 예방하는 데 도움을 줄 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.
11주간 진행한 연구에 따르면 시서스를 골다공증이 있는 쥐에게 먹였을 때 뼈대사에 관여하는 특정 단백질의 수치를 변화시킴으로써 뼈 손실을 예방하는 데 도움을 준다는 것을 알아냈습니다.
9명의 사람을 대상으로 한 연구에서 시서스500mg를 복용하는 것이 골절된 턱뼈의 회복 속도를 높이고 통증과 붓기를 줄여주는 효과도 보였습니다.
또한 60명을 대상으로 3개월간 진행한 연구에서는 매일 1,200mg의 시서스를 복용했을 때 골절의 치유 속도가 촉진되고 뼈 형성에 필요한 특정 단백질의 수치가 증가했습니다.
관절통 부기 감소
다른 시서스 효능 중 하나는 관절통을 줄이고 뻣뻣한 것이 특징인 관절염 증상을 완화시키는 것입니다.
만성 관절통을 앓고 있는 29명의 남성을 대상으로 8주간 진행한 연구에서 참가자들은 매일 3,200mg의 시서스를 복용했는데 운동으로 인한 관절통이 현저하게 감소한 것으로 나타났습니다.
또 다른 연구는 쥐가 시서스를 복용했을 때 관절 부종을 줄이고 여러 가지 염증을 감소시킴으로서 관절염 치료에 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다.
하지만 관절 건강과 관련한 시서스 효능 연구는 조금 더 많은 연구가 필요합니다.
대사 증후군 예방
대사 증후군은 심장병과 뇌졸증, 당뇨병 등의 위험을 증가시킬 수 있는 질환을 말합니다.
일부 진행된 연구에 따르면 시서스가 이런 상태를 개선해서 대사증후군을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다.
대사증후군 상태에서는 과도한 뱃살, 고혈압, 혈당, 콜레스테롤 또는 중성지방 수치 증가가 일어날 수 있습니다.
123명의 사람에게 8주간 진행한 연구에서 매일 1,028mg의 시서스, 녹차, 셀레늄, 크롬을 포함한 다른 보충제를 함께 복용했습니다.
결과적으로 이것은 식이요법과 상관없이 체중과 뱃살 모두 크게 줄였습니다. 그리고 공복 혈당, 중성지방과 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치도 개선했습니다.
또 다른 연구도 있습니다. 72명이 10주간 매일 300mg의 시서스를 복용했습니다. 이것은 체중, 허리사이즈, 체지방, 혈당, 총량 및 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 모두 줄인 것으로 나타났습니다.
시서스 부작용
시서스 복용량을 제대로 지키면 부작용을 최소화하면서 시서스를 안전하게 복용할 수 있습니다.
몇 가지 시서스 부작용 중 가장 흔한 것은 가스, 설사, 두통, 불면증, 구강 건조 등인데요. 특히 임신 중이거나 모유 수유중인 경우에는 피하는 것이 가장 좋습니다.
또한 당뇨병으로 치료를 받고 있다면 시서스가 혈당 수치를 낮추고 약물 복용을 방해할 수 있기 때문에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
시서스 복용법
공식적으로 권장되는 시서스 복용량은 없습니다.
대부분 시서스는 가루, 캡슐, 시럽 등으로 제공되기 때문에 편하게 구매할 수 있는데요. 대부분은 500~1000mg을 섭취하기를 권합니다.
하지만 시서스 효능 연구에서는 300mg에서 최대 3200mg까지도 섭취하는 것으로 나타났습니다.
고용량으로 복용하기 원한다면 시작은 낮은 용량으로 시작하고 조금씩 용량을 높이는 방법이 안전합니다.
이 포스팅을 통해 상품을 구매하신다면, [마이영양제]는 소정의 수수료를 지급 받을 수 있습니다.