마이영양제
운동전 식사 : 운동 전에 먹어야 할 것 운동선수들과 헬스 애호가들은 항상 성과를 향상시키고 근육에 대한 각자의 목표를 효율적으로 달성할 수 있는 방법을 찾는데 많은 노력을 하고 있습니다. 균형 잡힌 좋은 영양소 섭취는 매 운동 후에 여러분의 몸이 더 빠르게 성과를 달성하고 더 빨리 회복하도록 도와줍니다. 또한 운동전 식사를 통해 최적의 영양소 섭취를 하게 되면 운동능력을 극대화할 뿐만 아니라 근육…
운동만큼 중요한 운동후 식사 알아보기 여러분은 운동을 하면서 항상 더 나은 성과를 내고 목표를 달성하기 위해서 노력합니다. 운동후 식사 보다 운동전 식사를 더 중요하게 생각하기 쉽지만 운동후 올바른 영양소를 잘 섭취하는 것은 운동전 식사만큼 중요합니다. 최고의 효과를 내기 위한 운동후 식사 알아볼게요.
헬스장에서 땀 흘리고 열심히 운동하는 가장 큰 이유가 바로 ‘근육량 늘리기’가 아닐까요? 만약 여러분이 규칙적으로 운동을 하고 있다면 운동의 효과가 내 몸에 최대로 나타나기를 원할 거예요. 운동의 중요한 이점 중 하나는 근육과 힘을 증가시키는 것인데요. 근육량 증가는 체력을 증가를 통해 우리의 운동뿐만 아니라 일상생활에도 활력을 줍니다. 최대 근육의 증가를 위해서는 세 가지 주요 기준을 충족해야 합니다. 연소하는 것보다 더 많은…
BCAA 섭취방법, 언제 얼마나 먹어야 가장 좋을까? 운동선수든, 건강을 위해 운동하는 분이든, BCAA 보충제의 인기는 매우 높죠. 그 이유는 BCAA가 운동 후 근육 회복을 돕고, 피로를 줄이며, 근육통을 덜어주는 데 아주 좋기 때문이에요. 운동하기 전이나 후, BCAA를 언제 얼마나 먹는 게 좋을지 최대한 효과적으로 섭취하는 방법을 자세히 알아보겠습니다. BCAA 란? BCAA에는 발린, 류신 및 이소류신 세 가지 필수 아미노산이 함유되어…
세 가지 아미노산으로 구성된 BCAA 보충제는 다양한 과일 맛으로 운동 중 맛있게 섭취할 수 있습니다. 근육의 성장을 촉진하고 손실을 방지하는 등 근육에도 다양한 이점을 제공하는데요. BCAA 효과, 어떤 음식과 섭취하면 좋은지 알아보겠습니다. BCAA란? 인체는 20가지 아미노산으로 구성된 수천 개의 다른 단백질을 가지고 있습니다. 이 중 9개는 필수 아미노산으로, 몸 안에서 자체적으로 만들어지지 않아 음식을 통해 섭취해야 합니다. 이 필수 아미노산…
‘저탄고지’라고 불리는 케톤 식이 요법은 탄수화물을 적게 먹고 고지방 위주로 섭취하는 것을 말하는데요. 체중을 줄이고 건강을 향상시키는 인기 있고 효과적인 방법입니다. 제대로 한다면 저탄고지로 인해 혈중에 케톤 수치가 높아지고요. 이렇게 되면 에너지원이 탄수화물이 아닌 지방산 중심으로 변해서 지방을 태우게 되는 효과가 있습니다. 케톤 식이 요법을 하게 되면 우리 몸에서는 인슐린 수치 감소 및 지방 분해 증가를 포함해 여러 반응이 나타납니다.…
저탄고지 식단, 일명 케토 제닉 식단을 이용한 다이어트가 인기가 높습니다. 최근에는 체중 감량뿐만 아니라 건강을 위한 식이요법으로도 주목받고 있어요. 케톤 식이요법은 일반적으로 탄수화물 섭취를 하루에 20~50그램으로 제한하는데요. 쌀밥이 주식인 우리나라 사람들에게는 특히 어려울 수 있지만 생각보다 영양가 많고 맛있는 음식들로 충분히 대체가능 합니다. 저탄고지 식단 구성 할 때 도움되는 좋은 저탄고지 음식 15가지를 알아볼게요.
아침에 꼭 한 잔씩 먹어야 하는 커피에 오히려 오일과 버터를 넣어서 먹는데 그게 다이어트에 도움이 된다고?! 다이어트 최대의 적인 기름과 버터를 품은 커피가 다이어트에 도움이 된다니!! 하지만 이런 의아함은 곧 할리우드 스타들의 성공담과 함께 저탄수화물 다이어트가 인기가 높아지면서 방탄 커피를 포함해서 고지방, 저탄수화물 식품, 식단, 제품에 대한 수요가 급격히 높아졌어요. 저탄고지 다이어트를 하는 분들 사이에서 식사 대용으로 인기 높은 방탄커피…