마이영양제
“마그네슘 결핍 연기”라는 것으로 화제가 된 분이 있죠? 바로 남산의 부장들에서 좋은 연기를 보여준 이병헌 배우의 미세하게 떨리는 눈 연기를 두고 한 말입니다. 이처럼 눈 밑의 근육이 떨리는 것으로 대표되는 마그네슘 결핍증의 원인은 다양합니다. 특히 현대인들은 마그네슘이 제거되거나 없는 가공식품을 많이 섭취하고 스트레스, 음주, 커피 섭취가 높아지면서 흔하게 나타납니다. 오늘은 마그네슘 결핍 7 가지 증상을 알아볼게요.
밀크시슬 추천 베스트 8 밀크시슬은 지방간 등 간에 좋은 것으로 알려져 있죠. 그래서인지 야근과 잦은 술자리로 피로감을 호소하는 직장인들의 필수 영양제로 자리 잡았습니다. 한국건강기능식품협회에 따르면 구매금액 기준으로 건강기능식품 시장에서 10위를 차지하고 있을 만큼 인기입니다. 밀크시슬은 중세 고대 로마인, 그리스인, 그리고 유럽인들이 사용해 왔고요. 다양한 연구를 통해 밀크시슬 씨앗 속의 실리마린 성분이 독소로부터 간을 보호하는 것으로 밝혀져 있는데요. 이 밖에도 밀크시슬은…
시서스 효능 시서스는 그리스어로 담쟁이덩굴을 뜻하는 것으로 수천 년 전부터 약용성분으로 사용되어온 식물 중 하나입니다. 아주 오래전부터 치질이나 통풍, 천식과 알레르기 등의 치료를 위해 사용되어왔는데요. 최근의 시서스 효능 연구에 따르면 시서스는 뼈의 건강을 증진하고 관절통을 완화하며 심장병과 당뇨병, 뇌졸증과 같은 만성질환으로부터 우리의 몸을 보호하는 데에 도움이 된다는 것이 밝혀졌습니다. 시서스 효능, 장점과 부작용, 복용량 등에 대해서 자세히 알아보겠습니다.
콜레스테롤 입장에서는 억울할 만도 할 것 같습니다. 수십 년 동안 꾸준히 사람들은 콜레스테롤 음식 대부분이 심장 질환을 일으킨다는 ‘오해’때문에 콜레스테롤 풍부한 음식을 피해 오기만 했으니까요. 하지만 최근의 연구들에 따르면 대부분의 사람들에게 콜레스테롤 음식이 위험하지 않다는 것을 보여주고 있습니다. 심지어 풍부한 콜레스테롤 음식들은 대부분 사람들의 식단에서 결핍되기 쉬운 영양소들까지 들어있어 건강에 도움이 되기까지 합니다. 오늘은 콜레스테롤 음식을 왜 무작정 피할 필요가 없는지,…
설탕은 최근 식단과 건강에서 가장 관심이 높고 논란이 되고 있는 성분 중 하나입니다. 심장병, 당뇨, 비만, 암을 포함한 심각한 병들과 관련이 있기 때문이에요. 아직도 절대적인 양으로는 많은 설탕이 소비되고 있지만 최근 전 세계적으로 설탕 소비를 줄이는 추세는 명확히 나타나고 있어요. 최근 미국 소비자들은 5명당 2명이 칼로리를 낮추기 위해 대체 감미료를 선택하고 있다고 하는데요. 에리스리톨 포함 설탕 대신 사용할 수 있는 대체…
인간의 장에는 “장내 미생물”로 알려진 100조개 이상의 박테리아가 서식합니다. 특히 장내 유익균은 장 건강뿐만 아니라 우리의 전반적인 건강 전체에 엄청나게 중요합니다. 장내 유익균이 소화와 면역기능, 호르몬 조절에까지 관여하고 다양한 질명을 예방하기 때문이에요. 그렇기에 유산균을 챙겨 먹는 것이 필수로 여겨집니다. 프로바이오틱스, 프리바이오틱스 등을 꼭 챙겨 먹지만 그것만으로 우리 장 건강을 지키기는 무리가 있을 수 있어요. 우리의 생활습관, 식사 습관을 비롯해 많은…
필수로 섭취해야 하는 영양소에 항상 빠지지 않고 등장하는 마그네슘 효능, 어떤 효능이 있길래? 마그네슘은 인체에서 네 번째로 풍부한 미네랄입니다. 여러분의 몸과 뇌의 건강에 몇 가지 중요한 역할을 하는데요. 마그네슘이 필수 영양제로 손꼽히는 이유는 이런 마그네슘 효능 때문이기도 하지만 다른 이유도 있습니다. 식단으로 섭취해도 충분한 다른 영양소와 달리 마그네슘은 건강한 식단의 식사를 하더라도, 충분히 섭취하지 못할 수도 있기 때문입니다. 여기 증거를…
식이요법, 운동, 체중관리 등의 건강한 생활습관, 이것이 당신의 삶에 10년을 더하는 방법 전문가들은 하루 30 분 동안 운동을 하고 과도한 흡연이나 음주를 하지 않으면 만성적인 건강의 문제없이 수명을 몇 년 늘릴 수 있다고 말합니다. 연구원들은 건강한 생활습관 지키는 것이 여러분의 수명에 10년을 더해줄 수 있다고 말합니다. 연구자들은 식이 요법, 운동, 그리고 적당한 체중을 유지하는 것을 포함한 5 가지 라이프 스타일 요소를…
비타민 B 란? 하나가 아니라 8가지 다른 비타민을 말합니다. 8가지의 모든 비타민 B는 음식을 몸의 에너지로 바꾸는 역할을 합니다. 각각의 비타민은 또한 사람의 건강에 독특한 역할을 합니다. 비타민 B 영양제는 한 알에 모든 필수 비타민B를 포함합니다. 그래서 비타민 B 컴플렉스 라고 부르는데요. 일부 제품은 모든 종류의 비타민B의 일일 권장량의 100 퍼센트를 포함하고 있습니다. 많은 사람들은 다양하고 건강한 식단에서 필요한 모든 비타민B를…
건강한 뼈를 만들고 유지하는 건강 습관은 매우 중요합니다. 유년기, 청소년기, 그리고 초기 성년기 동안 미네랄은 뼈에 축적되고 30세가 되면 최대 골질량을 달성하게 됩니다. 이 시간 동안 충분한 골 부피가 생성되지 않거나 나중에 뼈 손실이 발생하게 되면 쉽게 부러지지 쉽고 뼈 부상의 위험이 높아집니다. 하지만 다행히, 충분한 영양과 생활습관은 우리가 나이를 먹어도 뼈를 튼튼하게 하고 뼈 건강 유지에 도움을 줄 수…