마이영양제
노루궁뎅이버섯, 영어로는 ‘라이언스 메인(사자 갈기)’이라고 불러요. 하얗고 복슬복슬하게 생긴 식용 버섯인데, 원래 한식·중식에서도 먹던 거예요. 그런데 요즘 미국에선 이걸 ‘뇌 영양제(노트로픽)’로 챙기는 사람이 정말 많아요. 집중력·기억력을 위해서요. 먹던 버섯이 어쩌다 뇌 보충제가 됐는지 궁금해서 정리해봤어요. 🌿이 글 핵심 요약 노루궁뎅이버섯(라이언스 메인) = 식용 버섯. 미국에선 집중·기억용 ‘노트로픽’으로 인기. 신경 성장에 관여하는 신호(NGF)를 자극한다는 가설로 뇌·인지 쪽 연구가 진행 중이에요. 고를…
마그네슘이 몸에 좋다는 얘기 듣고 약국에서 사다 먹어본 적, 한 번쯤 있으시죠. 그런데 ‘별 느낌 없던데?’ 혹은 ‘오히려 설사만 했어’ 하는 분이 의외로 많아요. 저도 그랬거든요. 알고 보니 마그네슘이 안 듣는 게 아니라, 제가 산 ‘형태’가 문제였어요. 마그네슘은 어디에 붙어 있느냐(형태)에 따라 흡수율과 효과가 완전히 달라져요. 오늘은 그 형태 이야기를 정리해볼게요. 🌿이 글 핵심 요약 약국 마그네슘이 별로였던 건 대개…
관절 영양제 하면 보통 글루코사민·콘드로이친을 먼저 떠올리죠. 저도 그랬어요. 그런데 미국·유럽 쪽 관절 보충제를 보다 보니 ‘보스웰리아’라는 낯선 이름이 자주 보이더라고요. 알고 보니 이게 교회에서 피우는 그 유향(프랑킨센스), 동방박사가 아기 예수에게 선물했다는 그 향이에요. 수천 년 전부터 인도 아유르베다에서 관절·염증에 써온 나무 수지인데, 요즘 관절 영양제로 다시 주목받고 있어요. 오늘은 이 향나무 수지 이야기를 정리해볼게요. 🌿이 글 핵심 요약 보스웰리아…
퀘르세틴, 발음도 어려운 이 성분을 처음 알게 된 건 양파 글을 쓰면서였어요. 양파 껍질의 그 알싸한 색소 성분이 퀘르세틴인데, 미국에선 이걸 따로 캡슐로 챙겨 먹는 사람이 꽤 많더라고요. 특히 환절기 알레르기랑 면역 쪽으로요. 양파를 아무리 먹어도 이만큼 모으긴 어려우니 보충제로 찾는 거죠. 오늘은 양파 껍질 성분이 왜 영양제가 됐는지 정리해볼게요. 🌿이 글 핵심 요약 퀘르세틴 = 양파 껍질·사과 등에 든…
폴리코사놀, 콜레스테롤에 좋다고 해서 부모님 챙겨드리려고 알아본 분 많을 거예요. 쿠바산 사탕수수에서 뽑은 성분이라는데, 한국에서 특히 인기가 많죠. 그런데 파다 보니 흥미로운 지점이 있었어요. 효과를 두고 연구 결과가 엇갈리거든요. 그래서 오늘은 ‘좋다더라’를 넘어, 어디까지가 근거가 있고 어디서부터 조심해야 하는지 정직하게 정리해봤어요. 🌿이 글 핵심 요약 폴리코사놀 = 사탕수수 등에서 뽑은 지방알코올 혼합물. 콜레스테롤 관리용으로 인기예요. 단, 효과는 연구마다 엇갈려요 —…
차전자피, 이름은 생소해도 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 변비에 좋다고 해서 알아봤는데, 파다 보니 이게 단순한 ‘변비약’ 정도가 아니더라고요. 같은 식이섬유인데 혈당이랑 콜레스테롤 쪽으로도 연구가 꽤 쌓여 있었어요. 질경이 씨앗 껍질(사일리움)인데, 물을 만나면 젤처럼 부풀어 장을 천천히 지나가는 게 핵심이에요. 오늘은 변비 너머의 이야기를 정리해볼게요. 🌿이 글 핵심 요약 차전자피 = 질경이 씨앗 껍질(사일리움). 물에 닿으면 젤처럼 부푸는 수용성 식이섬유예요. 변비뿐…
처음엔 저도 ‘마카’랑 ‘마카다미아’를 헷갈렸어요. 마카다미아는 과자에 들어가는 그 견과고, 마카는 페루 안데스 고산지대에서 자라는 뿌리채소예요. 잉카 시대부터 ‘활력의 뿌리’로 먹어왔다는데, 요즘 미국에선 운동·활력·갱년기 관리 쪽으로 다시 주목받고 있더라고요. 기력이 예전 같지 않다고 느낄 때 한 번쯤 이름을 듣게 되는 성분이라, 정리해봤어요. 🌿이 글 핵심 요약 마카 = 페루 안데스 뿌리채소(마카다미아 아님). 잉카 시대부터 활력용으로 먹어온 적응원(adaptogen). 성 기능·활력, 갱년기…
강황이 몸에 좋다는 얘기, 한 번쯤 들어보셨죠. 저도 그래서 한동안 카레도 자주 먹고, 강황 가루를 따뜻한 우유에 타 마시는 ‘강황 라떼’까지 챙겨 먹었어요. 그런데 알아볼수록 좀 허무한 사실을 알게 됐습니다. 강황을 아무리 먹어도, 정작 핵심 성분인 커큐민은 몸에 거의 안 들어간다는 거예요. 먹는 방법을 모르면 돈만 버리는 셈이더라고요. 오늘은 그 ‘흡수율의 함정’이랑, 그래서 어떻게 먹어야 하는지를 정리해볼게요. 🌿이 글 핵심…
이노시톨, 한때 ‘비타민 B8’이라고도 불렸던 성분이에요. 우리 몸에도 있고 과일·콩에도 든 당알코올인데, 요즘 미국 틱톡에서 ‘천연 자낙스(Nature’s Xanax)’라는 별명으로 화제예요. 불안할 때, 잠이 안 올 때 챙긴다고요. 또 한쪽에선 여성들이 다낭성난소증후군(PCOS) 관리로 오래 먹어온 성분이기도 하고요. 한 성분이 불안·수면·여성 건강을 다 건드린다니 흥미로워서 정리해봤어요. 🌿이 글 핵심 요약 이노시톨 = 몸에도 있는 당알코올(옛 ‘비타민 B8’). 세포 신호 전달에 관여해요. 틱톡…
‘천연 오젬픽’이라는 말, 들어보셨어요. 살 빼는 주사약(오젬픽·위고비)이 화제가 되면서, 미국 틱톡에서 비슷한 효과를 기대하며 챙기는 영양제로 베르베린이 폭발적으로 검색됐어요. 솔직히 저는 이 별명부터가 좀 과장 같았어요. 영양제가 처방약을 대신할 리는 없으니까요. 그래서 베르베린이 실제로 뭔지, 어디까지가 진짜고 어디부터가 마케팅인지 차분히 정리해봤어요. 🌿이 글 핵심 요약 베르베린 = 매자나무 등 식물에서 뽑은 노란 성분. 혈당·지질 대사 쪽으로 연구돼 온 성분이에요. ‘천연…