BEST 10 흡수율 좋은 마그네슘 영양제 2021

마그네슘 영양제 BEST 10

마그네슘은 우리 몸에서 네 번째로 흔한 미네랄입니다. 근육과 혈압, 혈당 조절을 포함한 많은 신체 기능에 관여하고 있는데요.

마그네슘을 섭취할 수 있는 식품들은 견과류, 콩, 야채 등 다양하지만 대부분 식품을 통해 충분한 양을 섭취하지 못하고 있습니다. 

그래서 많은 분들이 마그네슘 보충제를 통해서 부족한 부분을 보충하고 있습니다. 여기에서 마그네슘 종류와 추천 상품 알아볼텐데요. 

킬레이트 되었거나 흡수율을 높인 제품들을 위주로 선정하였습니다. 

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마그네슘 효능 10가지, 마그네슘이 필수 섭취 영양제인 이유!

마그네슘 영양제 종류

• 글리시네이트(Glycinate) 마그네슘
• 구연산(Citrate) 마그네슘
• 염화(Chloride) 마그네슘
• 황산(Sulfate) 마그네슘
• 산화(Oxide) 마그네슘
• 말산염(Malate) 마그네슘
• 아스파테이트(Aspartate) 마그네슘
• 트레온산(L-threonate) 마그네슘

이렇게 다양한 형태의 마그네슘이 있지만 흡수율과 특정한 효능들이 다릅니다. 

보통 구연산 마그네슘, 글리시네이트 형태의 마그네슘은 일반적인 산화마그네슘, 황산마그네슘보다 흡수율이 높은 것으로 알려져 있습니다. 하지만 흡수율이 낮다고 알려진 마그네슘도 킬레이트되어 흡수율을 높인 제품들을 섭취하면 신체에서 활용도를 높일 수 있습니다. 

또 산화마그네슘은 변비나 두통에 더 효과를 보이고 트레온산 마그네슘은 뇌기능에 특화를 보이는 것으로 알려져 있습니다. 

본인의 건강 상태에 따라서 마그네슘 영양제를 선택하는 것이 중요합니다. 

마그네슘 영양제 BEST

1. 블루보넷 칼슘 시트레이트 마그네슘 비타민 D3

서로 흡수를 돕고 상호보완작용를 하는 칼슘과 마그네슘, 비타민 D를 함께 섭취할 수 있습니다.

다른 유기 마그네슘 대비 흡수율이 높다고 알려진 아스파테이트 마그네슘을 마그네슘, 칼슘 모두 킬레이트화되어 흡수율을 높였습니다. 

2. 스완슨 트리플 마그네슘 컴플렉스

구연산, 산화, 아스파테이트 세 가지 마그네슘을 한 번에 섭취할 수 있는 제품으로 생체이용률이 높은 구연산과 아스파테이트 마그네슘이 포함되어 있습니다.

하루 한 캡슐로 일일 권장량을 섭취할 수 있어 간편한 것도 장점입니다.

3. 쏜리서치 마그네슘 시트라메이트

흡수율이 높고 1회당 제공 가격이 100원대로 부담 없는 제품입니다. 

구연산(시트레이트) 마그네슘과 말산염(말레이트) 마그네슘이 각각 55mg, 80mg으로 구성되어 있어 소화와 특히 피로회복과 근육통에 효과적입니다. 

4. 아메리칸헬스 킬레이트 칼슘 마그네슘 아연

칼슘 1,000mg, 마그네슘 400mg, 아연 25mg을 한 번에 섭취할 수 있는 마그네슘 영양제 입니다. 서로 흡수를 돕고 상호보완작용를 하는 칼슘과 마그네슘을 함께 섭취할 수 있습니다. 

산화마그네슘과 수용성이고 흡수력이 좋아 생체이용률이 높은 글루콘산 마그네슘 두 가지로 구성되어 있으며 인공향료, 우유, 녹말, 계란 등이 함유되지 않아 비건 섭취가 가능합니다. 

5.솔가 마그네슘 비타민 B6

에너지 대사에 사용되는 산화 마그네슘 400mg과 비타민 B6 25mg을 함께 섭취할 수 있는 복합제품으로 에너지, 단백질 대사에 도움을 줄 수 있습니다.

유태인 청결 식품 인증 마크인 코셔 인증을 획득한 제품이며 일일 권장량 100%를 섭취할 수 있습니다. 

6. 컨트리라이프 킬레이티드 마그네슘

컨트리라이프는 가장 널리 사용되는 산화 마그네슘을 사용한 제품으로 일반적으로 산화마그네슘은 흡수율이 떨어지지만 킬레이트화해서 흡수율을 높였습니다. 마그네슘 함량도 높은 편이고 가격이 저렴해 가성비가 좋습니다. 

7. 닥터스베스트 킬레이트 고흡수 마그네슘

마그네슘 결핍은 나이가 들어갈수록 흔하게 나타납니다. 장이나 소화기관에 장애가 있을 때에 마그네슘 섭취가 권장되기도 하는데요. 생체 이용률이 높은 100% 유기농 킬레이트 형태로 만들어져 흡수를 촉진시킵니다.

8. 퓨어인캡슐레이션 마그네슘 글리시네이트

글리시네이트 마그네슘을 킬레이트하여 흡수율을 높여 생체 이용률을 높였습니다. 

글리시네이트 마그네슘은 세포 에너지 증가와 신진대사에 도움을 주지만 특히 PMS가 있는 여자분들에게 적합합니다. 진정 효과로 PMS 증상을 줄이고 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 

트레온산 마그네슘

트레온산 마그네슘은 기본적인 효능 외에도 뇌의 기능에 특화되어  뇌의 선명도, 기억력 및 뇌 가소성에 도움이 될 수 있습니다. 

뇌와 척수를 순환하는 뇌척수액에 쉽기 흡수되기 위해서는 뇌혈관의 장벽을 통과할 수 있어야 하는데 이것을 통과할 수 있는 물질 중 하나가 바로 트레온산이기 때문인데요.

특히 킬레이트화된 마그네슘보다 흡수율도 높은 것으로 알려져 있습니다. 

9. 라이프익스텐션 뉴로 매그 마그네슘

40년 이상 고품질의 영양제들 만들어온 라이프익스텐션의 뉴로 매그 마그네슘은 트레온산 마그네슘으로 뇌 건강에 특화되어 있습니다. 기본적인 마그네슘 효능과 뇌 건강을 함께 챙기고 싶은 분들에게 추천드립니다. 

10. 재로우 포뮬라 매그 마인드

재로우 포뮬러의 매그마인드는 뇌 건강과 기억력 개선에 도움을 주는 제품입니다. 트레온산 마그네슘인 L-트레오네이트는 다른 형태의 마그네슘보다 더 효과적으로 뇌의 기능을 촉진시켜 줍니다.

기억력 개선과 장기와 단기 기억력을 개선하는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 

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