1. 알로에 베라
알로에베라젤은 주로 상처를 치유하거나 화상입은 피부를 진정시키는 데 사용됐습니다.
선번에 효과있는 이유가 바로 알로에베라가 콜라겐을 증가시키기 때문이에요.
알로에는 그대로 피부에 바르거나 아니면 알로에 베라가 들어간 젤이나 크림 형태로 피부에 직접 바를 수 있는데요.
알로에베라를 직접 섭취하는 것도 피부에 도움이 된다고 합니다.
2. 비타민 C가 풍부한 음식
비타민C는 히알루론산의 합성에 매우 중요합니다. 히알루론산은 회복시간을 줄여주고 관절의 통증을 완화시켜준다고 알려져 있는데요.
충분한 양의 비타민C가 없으며 히알루론산을 섭취한다고 해도 제대로 작용할 수 없습니다.
히알루론산은 몸 안에서 콜라겐 생성을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있다고 하는데요.
몸에서 자체적으로 생산할 수 있지만, 나이가 들면서 생산량이 감소하게 됩니다.
따라서 비타민 C와 아미노산이 풍부한 음식을 먹으면 히알루론산과 체내 콜라겐의 수치를 증가시킬 수 있습니다.
오렌지, 붉은 고추, 케일, 브로콜리, 그리고 딸기와 같은 음식들은 모두 비타민 C가 풍부합니다.
농축된 히알루론산은 다양한 형태의 영양제로도 섭취 할 수 있는데요. 비타민C가 첨가된 제품들을 추천합니다.
3. 인삼
인삼이 노화 방지, 건강에 좋은 점은 이미 많이 알려져 있습니다. 인삼은 피부에 흡수되어 노화를 억제하고 탄력을 유지하도록 도와줍니다.
또한 콜라겐의 성장을 촉진하는 효과도 있다고 합니다.
인삼이 함유된 홍삼 영양제나 차를 마시면 항산화제가 방출되고 피부를 건강하게 하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
4. 고수
허브 종류로 동남아의 요리에 많이 사용되는 고수입니다.
고수는 리놀렌산을 함유하고 있는데요. 리놀렌산은 강력한 항산화제로 노화 방지에 효과적입니다.
고수에는 콜라겐 생성을 촉진하는 비타민C도 함유하고 있습니다.
5. 조류
조류는 이너뷰티의 일환으로 점점 더 인기가 높아지고 있습니다.
피부가 노화되고 손상되는 것의 대부분이 활성산소로 인해 발생하는데요. 조류는 피부의 탄력과 콜라겐이 활성산소로 인해 파괴되는 것을 막아줍니다.
분말 또는 알약 등의 다양한 형태로 쉽게 섭취할 수 있습니다.
마무리
피부가 상하지 않고 탄력 있게 유지되기 위해서 자외선 차단을 꼼꼼하게 하는 것도 매우 중요합니다.
젊은 피부와 그로 인한 아름다움도 중요합니다.
하지만 피부 상태는 피부를 제외한 나머지 우리의 몸이 어떠한지를 알 수 있는 좋은 지표가 됩니다.
노화를 완전히 멈추거나 되돌릴 방법은 없습니다. 하지만 건강을 유지하면서 피부를 보호하는 것은 나중에 피부를 고치는 것보다 훨씬 쉬울 수 있습니다.
콜라겐을 생성을 도와줄 수 있는 음식으로 속부터 꽉 채워보세요.
