칼슘음식

칼슘 음식 Best 11, 유제품만 있는게 아니다?!

칼슘은 건강에 매우 중요합니다. 실제로, 우리 몸에는 다른 어떤 미네랄보다 칼슘이 많이 있습니다. 칼슘은 우리의 뼈와 치아의 많은 부분을 구성하고 심장 건강, 근육 기능 및 신경신호에 중요한 역할을 합니다. 대부분의 성인에게 하루에 권장되는 칼슘 섭취량은 매일 1,000mg이지만 50세 이상의 여성과 70세 이상의 모든 사람은 하루에 1,200mg, 4–18세 어린이는 1,300mg을 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만, 대부분이 식사를 통한 칼슘 섭취를 충족시키지 못합니다.…