마이영양제
오메가3 지방산은 식사를 통해 우리가 섭취해야하는 아주 중요한 지방인데요. 하지만 정확히 오메가3가 무엇인지 알지못하고 필수 영양제로 많이들 추천하니까 먹는 경우가 많아요. 여기서 오메가3 효능, 그리고 그 종류를 포함해서 오메가3 지방산에 대해서 우리가 알아야 할 것들에 대해서 알아보겠습니다. 오메가3 란 무엇일까? 오메가3는 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 필수 지방산으로 우리의 신체에서 여러 가지 중요한 역할을 합니다. 우리의 몸이 스스로 오메가3를 생산할…
매우 높은 함량의 오메가3 음식 오메가3 지방산은 영양제 관심이 없는 분들도 한 번쯤은 들어보셨을 거예요. 이렇게 유명한 것은 오메가3의 효능 때문일 텐데요. 실제로 미국의 심장협회에서는 심장병을 앓고 있는 사람들에게 하루에 1g 이상의 동물성 오메가3 지방산(EPA, DHA)을 섭취할 것을 권하고 있어요. 또한 전 세계 많은 보건기관이 성인 기준 하루에 최소 250mg~400mg의 오메가3 지방산을 섭취하는 것을 권하고 있어요. 우리의 몸과 뇌에 다양한…
많은 분이 오메가3 지방산 영양제로 크릴 오일을 섭취하고 있습니다. 수은과 미세플라스틱 오염이 걱정된다면 훌륭한 피쉬오일의 대체재가 바로 오메가3 크릴오일 입니다. 크릴새우는 먹이사슬 하단에 있어 생선보다 오염에 대한 걱정이 없습니다. 일반적으로 크릴 오일은 친수성과 친유성이 뛰어난 인지질 형태로 되는데요. 이에 따라서 크릴 오일의 체내 흡수율이 더 높고요. 생체 이용률도 높은 것으로 알려져 있습니다.
연어, 멸치, 고등어와 같은 기름이 많은 생선에서 추출한 오메가3는 전 세계적으로 가장 인기 있는 영양성분 중 하나입니다. 오메가3의 가장 큰 장점은 두 가지 지방산 EPA와 DHA이 있다는 건데요. 두 가지 모두. 특히 심장과 뇌 건강을 향상하는향상시키는 것으로 나타났습니다. 최근 EPA와 DHA가 풍부한 것으로 크릴오일이 등장했습니다. 일부에서는 피쉬오일보다 크릴오일이 더 좋다고합니다. 오메가3 크릴오일, 피쉬오일과 어떤 차이점이 있는지 비교해보겠습니다.