마이영양제
꼭 챙겨먹어야 할 최고의 식이섬유 음식 22가지
식이섬유 음식 섭취가 중요한 이유는 장 건강 때문만은 아닙니다. 섬유질은 소화나 흡수되지 않지만 장내 미생물의 먹이가 되고 과민성대장 증후군, 변비, 비만, 당뇨, 소화불량 등 다양한 질환을 예방하는 등 다양한 효과가 있어요. 권장되는 식이섬유 권장량은 여성의 경우 25g, 남성의 경우 38g이지만 대부분의 사람들은 하루에 약 15-17 그램의 섬유질만을 섭취하고 있습니다. 생각보다 섬유질 섭취량을 늘리는 것은 아주 쉬워요. 식단에 섬유질 비율이 높은…