수면

언제나 모자란 수면 시간, 내 몸에 미치는 영향은?

적당한 수면 시간, 왜 필요할까요? 한국인의 평균 수면 시간은 OECD 국가 중에서도 최하위입니다.평균 수면시간은 7시간 41분이지만, 청소년인 고등학생은 5시간, 직장인은 6시간 정도에 불과합니다. 자기계발의 시대에 4~5시간 정도의 수면 시간 패턴을 가진 사람들은 부지런하고 생산적이고 또 자기관리를 잘한다고 평가받곤 합니다. 그만큼 어려운 일이기에 의지와 체력이 받쳐줘야만 가능한 일이죠. 하지만 최근의 연구에 따르면 수면 부족으로 인해 신체에는 많은 변화가 생기고 비만, 질병…

개운하게 일어나기 위한 수면 주기 계산

개운한 잠자리를 위한 수면 주기 계산 어젯밤에 얼마나 주무셨나요? 그저께는요? 수면 주기 체크가 건강을 지키는 최우선 순위는 아니지만, 충분한 수면을 하는 것은 여러 가지 면에서 여러분의 건강에 중요합니다. 우리가 미처 깨닫지 못할지도 모르지만, 잠자는 시간의 양은 체중과 신진대사에서 뇌기능과 기분에 이르기까지 우리 몸의 전반적인 것에 영향을 미칠 수 있습니다. 대부분의 사람들에게 기상 시간은 일정합니다. 하지만 몇 시에 잠을 자느냐에 따라…