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케겔운동 효과, 방법, 남자와 여자에게 어떤 영향을 주는지 알아보겠습니다. 케겔 운동이란? 케겔 운동은 골반 바닥에 있는 근육인 골반기저근운동입니다. 골반저근을 더욱 강하게 만들어 주기 위해서 수축과 이완을 반복하는 간단한 운동인데요. 골반저근 또는 골반기저근은 말 그대로 골반의 밑부분에 형성된 근육과 조식을 말하는데요. 골반의 가장 아래쪽에 있는 근육으로 속옷의 안쪽 면과 같이 생겨있다고 생각하면 됩니다. 앞쪽 치골에서 뒤쪽 꼬리뼈 그리고 양옆의 좌골에까지 걸쳐져…
에스트로겐은 여성의 성과 생식 발달에 연관된 호르몬입니다. 모든 연령의 남녀 모두에 존재하지만, 특히 여성의 2차 성징에 있어서 매우 중요한 호르몬으로 작용하는데요. 생리주기 조절 및 가슴발달을 포함하여 여성 신체에서 다양한 기능을 수행합니다. 하지만 폐경 여성은 에스트로겐 수치가 감소하여 열감 및 야간 발한과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 식물성 에스트로겐은 인체에서 생산되는 에스트로겐과 유사한 효과가 있는 식물성 화합물입니다. 다음은 9가지 에스트로겐 음식 입니다.
갑자기 식은땀이 납니다. 얼굴이나 온몸에 열이 확 오르고 잠들 수가 없습니다. 종일 피곤하고 기분도 우울하고 생리 주기도 점점 오락가락합니다. ‘설마 나도 혹시 갱년기일까? ‘ 한국 여성의 기대수명은 약 85세. 폐경 평균나이는 50세라고 합니다. 생리 없는 35년이 남아있는 것이죠. 그래서 여성건강의 가장 중요한 전환기 중 하나가 바로 갱년기 인데요. 갱년기가 편안해야 갱년기 이후를 건강하게 보낼 수 있다는 이야기가 그냥 나온게 아니에요.…
매일 먹을 수 있는 종합비타민을 찾고 있으세요? 그렇다면 아래의 종합비타민 추천 상품을 고려해보세요. 비타민 D에서 칼슘에 이르기까지, 여성들에게 꼭 필요하지만 놓치기 쉬운 비타민들이 있습니다. 특히 임산부, 식단관리, 다이어트 등을 하고 있다면 더 그렇습니다. 다이어트 등으로 부족한 비타민은 평소 먹는 식단에 특정 음식을 추가할 수도 있습니다. 좀 더 편리한 방법으로 멀티비타민을 통해 영양소를 골고루 섭취하는 것도 하나의 방법이 될 수 있죠.…