마이영양제
아직 케일을 먹어보시지 않으셨나요? 그렇다면 아래의 케일 효능 10가지를 알아보고 건강에 좋은 이 채소를 바로 식단에 추가해보세요. 케일은 녹색 채소 중에서도 가장 건강에 좋은 음식 중 하나입니다. 케일에 함유된 영양소는 피부, 모발, 뼈의 건강을 도와줍니다. 또한 높은 섬유질 함량은 소화를 도와주고 심혈관 건강에 기여하죠. 시금치보다도 영양가가 높고 당뇨의 혈당 조절을 개선합니다. 그리고 암의 위험을 낮추고, 혈압을 낮추고, 천식의 발달을 예방하는…
블루베리 효능, 블루베리는 건강에 좋은 점이 워낙 다양한데다가 달콤하고 영양이 풍부해서 인기가 높은 과일입니다. 슈퍼 푸드로 불리기도 하는 블루베리는 칼로리가 낮고 믿을 수 없을 정도로 건강에 좋은데요. 10가지 블루베리 효능 알아볼게요. 1. 블루베리 칼로리는 낮고 영양소는 높습니다. 블루베리는 꽃이 만발한 진달래과의 관목으로 푸르스름한 빛을 띄는 자주색의 열매를 맺습니다. 열매는 처음에는 녹색을 띠고 익으면 보라색과 파란색으로 깊어집니다. 블루 베리는 베리류 중에서 영양소가 가장 많이…
슈퍼푸드 비트 효능 흔히 비트라고 부르는 비트 뿌리는 비트즙, 비트 주스를 비롯해 많은 음식에서 사용되는 인기 있는 뿌리채소입니다. 비트에는 필수 비타민, 미네랄 및 식물화합물이 풍부하게 들어있습니다. 게다가 맛있고 여러 가지 방법으로 먹기에도 쉽습니다. 연구를 통해 밝혀진 비트 효능 8가지 알아보겠습니다. 1. 적은 칼로리, 영양소가 풍부합니다. 비트는 영양분이 매우 풍부합니다. 비트 칼로리는 적지만 소중한 비타민과 미네랄이 아주 풍부합니다. 실제로, 우리가 섭취해야…
최고의 아침 식사 아침 식사 필요성에 대해서는 알고 있지만 챙겨 먹지가 쉽지 않죠? 하지만 아침을 챙겨먹어야 한다는 의무감에 건강에 해로운 아침 식사 메뉴로 식사를 하는 것보다는 그냥 먹지 않는 게 더 나을지도 몰라요. 영양이 풍부하고 균형이 잘 잡힌 아침 식사는 우리 몸에 에너지를 불어넣고 우리가 그날 하루 동안 너무 많이 먹는 것을 방지하는 효과도 있습니다. 간단하게 먹을 수 있지만 영양가는…
매우 높은 함량의 오메가3 음식 오메가3 지방산은 영양제 관심이 없는 분들도 한 번쯤은 들어보셨을 거예요. 이렇게 유명한 것은 오메가3의 효능 때문일 텐데요. 실제로 미국의 심장협회에서는 심장병을 앓고 있는 사람들에게 하루에 1g 이상의 동물성 오메가3 지방산(EPA, DHA)을 섭취할 것을 권하고 있어요. 또한 전 세계 많은 보건기관이 성인 기준 하루에 최소 250mg~400mg의 오메가3 지방산을 섭취하는 것을 권하고 있어요. 우리의 몸과 뇌에 다양한…
단백질은 신체에서 많은 기능을 하는 필수 영양소입니다. 단백질 권장량은 체중 1kg당 0.8g 입니다. 하지만 운동을 하는 사람이라면 kg당 1.4~2g이 필요합니다. (참고 1 , 참고 2) 연구에 따르면 고단백 식단은 다이어트에도 도움이 된다고 하죠. 다이어트에 단백질 섭취가 중요한 과학적 이유 > 단백질 섭취를 늘리는 가장 간단한 방법은 고단백 음식을 더 많이 섭취하는 것입니다. 우리가 쉽게 생각할 수 있는 단백질 음식은 보통 붉은…
면역력 강화 열풍이 불면서 다양한 건강보조식품에 대한 관심도 높습니다. 면역력에 좋은 것으로 알려진 항산화제, 비타민, 유산균도 있지만 아르기닌이 면역력과 동시에 남성의 활력 증진에도 도움을 준다고 알려지면서 주목받고 있습니다. 아르기닌 효능 그리고 아르기닌이란 무엇인지 알아보고 고함량 아르기닌 음식 10가지도 확인해볼게요.
비타민D 음식 9가지 비타민 D는 햇빛에 노출되었을 때 여러분의 몸이 생산하는 유일한 영양소입니다. 하지만, 전 세계 인구의 최대 50%가 충분한 태양을 얻지 못하는 환경에 있습니다. 특히 최근 질병관리본부가 발표한 통계에 의하면 한국인의 약 93%가 비타민 D 결핍으로 나타났습니다. 비타민 D는 햇볕을 충분히 쬐고 비타민D 많은 음식만 잘 섭취해도 된다고 알려져 있는데요. 사람들의 실내 생활 증가와 밖에서는 선크림을 바르고, 비타민D 음식을…