마이영양제
단백질 보충제를 처음 시작했을 때 마이프로틴을 골랐어요. 가격이 확실히 저렴하고 한국 공식 사이트가 있어서 직구도 아니고요. 그런데 살 때마다 할인코드를 또 찾아야 하는 게 번거로웠어요. 검색하면 이미 만료된 코드가 대부분이라, 장바구니에 넣고 코드 입력했다가 “유효하지 않은 코드입니다” 떠본 경험 다들 있으실 거예요. 그래서 이 페이지는 지금 실제로 되는 코드만 정리했어요. 마이프로틴 코드는 캠페인마다 바뀌는데, 여기서는 그때그때 확인해서 갱신합니다. (대표 코드는…
잠들기 전 머리가 안 꺼지고 긴장이 안 풀려서 테아닌을 알아봤어요. 녹차의 그 “편안한” 성분이요. 정리하면 단순해요 — 테아닌은 제품 간 차이가 거의 없고(L-테아닌이면 OK), 진짜 변수는 “무엇과 같이 먹느냐”예요. 수면이냐 집중이냐로 갈려요. 🌿이 글 핵심 요약 테아닌은 거의 다 같아요 — L-테아닌이면 충분, 특허(산테아닌)는 순도 차이 정도 카페인과 같이 먹으면 집중(각성을 부드럽게), 마그네슘·GABA와 같이 먹으면 이완·수면 졸음약이 아니에요 — 긴장…
장이 자주 더부룩하고 컨디션이 들쭉날쭉해서 유산균을 알아봤는데, CFU가 억이니 균주가 어쩌니 종류가 너무 많아 한참 헤맸어요. 정리하면 핵심은 둘이에요 — 균주가 다양한가, 그리고 내 목적(장·여성·소화)에 맞나. CFU 숫자 경쟁은 생각보다 안 중요해요. 이 글에서 당신한테 맞는 걸 정해드릴게요. 🌿이 글 핵심 요약 CFU(억) 숫자 경쟁에 속지 마세요 — 50~300억에 균주가 다양하면 대부분 충분해요 사람마다 맞는 균주가 달라요 — 일단 multi-strain(락토+비피더스)부터,…
아이허브에서 영양제 산 지 10년이 넘었는데, 매번 결제 직전에 하는 일이 똑같아요. “지금 되는 할인코드가 뭐더라” 하고 검색하는 거죠. 그런데 막상 검색해보면 이미 만료된 코드를 그대로 걸어둔 글이 태반이라, 입력했다가 “유효하지 않은 코드입니다” 뜨는 경험, 다들 한 번쯤 있으실 거예요. 그래서 이 페이지는 제가 직접 확인해서 지금 진짜 되는 코드만 정리했어요. 아이허브가 매주 목요일에 주간 세일을 새로 걸기 때문에 코드도…
솔직히 저는 크레아틴 하면 헬스장에서 벌크업하는 사람들 보충제라고만 생각했어요. 단백질 셰이커 흔드는 20대 남자들 거요. 그런데 미국 쪽 건강 정보를 보다 보니까, 요즘 이걸 제일 열심히 챙겨 먹는 사람들이 따로 있더라고요. 운동선수가 아니라 40·50대, 그것도 여성 비중이 빠르게 늘고 있었어요. 처음엔 ‘이게 왜?’ 싶었는데, 이유를 찾아보니 묘하게 납득이 갔습니다. 오늘은 그 이야기를 풀어볼게요. 🌿이 글 핵심 요약 크레아틴은 이제 ‘헬창…
운동을 다시 시작하면서 헬스장에서 가장 많이 들은 단어가 ‘아르기닌’이었어요. 먹으면 ‘펌핑’이 잘 된다, 혈관이 빵빵해진다는 이야기였죠. 처음엔 보디빌더들이나 먹는 건 줄 알았는데, 알아보니 혈압·혈액순환 쪽으로 연구된 성분이더라고요. 마침 건강검진에서 혈압이 살짝 높게 나온 참이라 관심이 갔습니다. 직접 먹어보고, 논문도 찾아본 걸 솔직하게 정리해볼게요. 결론부터 말하면 ‘만능’은 아니었어요. 🌿이 글 핵심 요약 🩸 아르기닌은 혈관을 넓히는 산화질소의 재료라 혈압·혈류 쪽으로 연구된…
아침에 일어나 거울을 봤을 때 얼굴이 퉁퉁 부어 있으면 하루가 좀 우울하게 시작되잖아요. 저도 전날 라면이나 회식으로 짠 걸 먹은 다음 날이면 어김없이 눈두덩이가 부어서, ‘부기 빼는 영양제’를 검색해본 적이 있어요. 그런데 찾다 보니 ‘이거 먹으면 부기가 쫙 빠진다’는 광고가 너무 많아서 오히려 의심이 들더라고요. 그래서 정말 근거가 있는 건 뭔지, 직접 알아본 걸 정리해봤습니다. 미리 말씀드리면, 기대만큼 마법 같은…
제 콤플렉스 중 하나가 입냄새였어요. 양치를 아무리 열심히 해도 점심 먹고 두세 시간 지나면 입 안이 텁텁해지고, 가까이서 대화할 때 괜히 신경 쓰이는 거 있잖아요. 치과에서는 큰 문제 없다는데도 찝찝함은 안 가시더라고요. 그러다 ‘구강유산균’이라는 게 있다는 걸 알게 됐는데, 처음엔 ‘장에 먹는 유산균을 입에 어떻게?’ 싶어서 반신반의했어요. 직접 몇 달 먹어보고, 관련 논문도 찾아본 걸 정리해볼게요. 🌿이 글 핵심 요약…
40대에 들어서면서 가장 먼저 신경 쓰인 건 체력보다 머릿속이었어요. 오후 3시쯤 되면 이상하게 머리에 안개가 낀 것처럼 멍하고, 분명 아는 사람 이름인데 입에서만 맴돌고 안 나오는 일이 잦아졌거든요. 단순히 피곤한 건가 싶다가, 유튜브에서 우연히 ‘포스파티딜세린’이라는 생소한 이름을 듣고 찾아보기 시작했습니다. 그런데 정보가 죄다 어렵게 쓰여 있어서 오히려 더 헷갈리더라고요. 그래서 제가 직접 먹어본 경험이랑 관련 논문들을 같이 정리해봤어요. 🌿이 글…
비타민C 형태 선택은 위 자극 하나로 갈려요. 위 괜찮으면 CGN 1000mg(일반형)으로 충분하고, 예민하면 에스터C·완충형, 고용량을 제대로 흡수하고 싶으면 리포소말이에요. 형태마다 효과 차이가 극적이진 않아요 — 꾸준히 먹을 수 있는 걸 고르는 게 더 중요해요. 🌿이 글 핵심 요약 형태별 핵심 차이는 ‘위 자극’ 하나예요 — 일반이 효과·가성비 최고, 에스터C·완충형은 위 약할 때, 리포소말은 고용량 흡수가 목적 일반 아스코르브산도 충분히 효과적이에요…