유청단백질이란 ? 효능, 종류, 먹는법 알아보기

유청단백질이란 : 효능, 종류, 섭취량 알아보기 다양한 단백질 보충제 중에서도 유청단백질(WHEY PROTEIN)은 가장 많이 연구되고 폭넓게 섭취되고 있습니다. 높은 영양가와 다양한 장점이 있는데요. 유청단백질이란 무엇인지 종류, 먹는법, 효능, 추천 상품까지 자세히 알아보겠습니다. 유청단백질이란 ? 우유는 유청, 카제인이라는 두 가지의 단백질로 구성되어 있습니다.  카제인에서 분리되거나 치즈를 만드는 과정에서 분리되는 것이 바로 유청단백질이라고 부르는 웨이프로틴(WHEY PROTAIN)입니다.  시중에 판매되고 있는 단백질 보충제의 단백질은 대부분은 우유의 웨이프로틴을 이용합니다. 유청단백질은 9가지의 필수아미노산을 모두 포함하고 있는 고품질의 완전 단백질이고 유당 함량이 낮아 소화가 잘되고 다른 유형의…

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2021 BEST 웨이프로틴 추천, 근력증가 필수!

웨이프로틴 추천 BEST 상품 알아보기 단백질 보충제 중에서 가장 광범위하게 사용되는 웨이프로틴(유청단백질)은 근육을 증가시키고 싶은 분들에게 좋은 선택이 될 수 있습니다.  웨이프로틴이란? 우유에서 분리된 웨이프로틴 즉, 유청단백질은 완전 단백질로 근육의 성장과 회복에 필 필수 아미노산이 풍부하게 들어있습니다.  그중 세포의 근육 형성을 활성화하는데 필수적인 류신이 들어있습니다.  참고하세요 : 유청단백질 효능, 먹는법 참고 > 웨이프로틴 종류 유청단백질에는 아래와 같이 총 네 가지 종류가 있습니다.  WPC : 기본이 되는 농축유청단백질(WHEY PROTEIN CONCENTRATE) WPI : 유당, 지방을 최소화한 분리 유청 단백질(WHEY PROTEIN ISOLATE) WPH :…

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2021 크레아틴 추천 제품 BEST (모노크레아틴)

크레아틴 제품 추천 BEST 크레아틴을 섭취하면 운동 능력을 향상시키고, 힘을 증가시키며, 근육 손상을 줄이는 데 도움이 됩니다. 크레아틴 효과 참고 > 특히 근육의 에너지를 만드는 ATP를 생산하는 데 도움을 주기 때문에 고강고, 고중량 운동에 더 효과적으로 작용합니다. 크레아틴 보충제 크레아틴은 단일성분의 크레아틴인 모노크레아틴(크레아틴 일수화물)과 두가지 이상의 크레아틴이 혼합된 복합크레아틴이 있습니다.  물 분자와 크레아틴 분자로 이루어진 모노 크레아틴은 연구가 가장 많이 이루어진 성분으로 많이 사용되고 있고 국내 식약처와 미국 FDA에서 인정을 받아 안정성이 입증된 성분입니다.  크레아틴 보충제는 배합에 따라서 종류가 정말…

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크레아틴 효과 부작용 및 로딩 섭취방법

헬스장에서 인기 높은 크레아틴 효과 크레아틴은 우리 몸의 세포, 특히 근육세포에 에너지를 공급합니다. 근육 증가, 근력 강화, 운동 기능 향상에 도움을 주기 때문에 인기 높은 헬스보충제 중 하나입니다. 고기나 생선 같은 음식과 자연적으로 만들어지기도 하지만 운동능력을 향상시키기 위해서는 크레아틴 보충제의 도움을 받는 것이 효과적입니다.  실제 운동선수가 운동능력을 높이고 경기력을 향상시키거나 노인의 근육량을 늘리기 위해서 활용되고 있는데요.  크레아틴 효능과 부작용, 섭취 방법 등 확인해보겠습니다.  크레아틴이란? 크레아틴은 L-아르기닌, 글리신 및 L-메티오닌의 세 가지 아미노산으로 구성되어 있으며 근육세포에서 자연적으로 발생합니다.  무거운 물건을 들…

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칼슘 마그네슘 영양제 효능 및 추천 BEST 10

칼슘 마그네슘 영양제 BEST 10 칼슘, 마그네슘은 우리 몸이 운영되는데 필수적인 미네랄입니다. 다양한 식품을 통해서 섭취할 수 있지만 현대 식생활에서 충분한 양이 충족되지 않기 때문에 보충제를 섭취하게 됩니다. 특히 칼슘 마그네슘을 함께 섭취하는 것은 칼슘을 단독으로 먹는 것보다 장점이 많기 때문에 최근에는 칼슘, 마그네슘 거기에 아연이나 비타민D까지 같이 구성된 영양제들이 인기를 끌고 있습니다. 칼슘 마그네슘 영양제의 장점과 어떤 제품이 좋을지 함께 알아보겠습니다.

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BEST 10 흡수율 좋은 마그네슘 영양제 2021

마그네슘 영양제

마그네슘 영양제 BEST 10 마그네슘은 우리 몸에서 네 번째로 흔한 미네랄입니다. 근육과 혈압, 혈당 조절을 포함한 많은 신체 기능에 관여하고 있는데요. 마그네슘을 섭취할 수 있는 식품들은 견과류, 콩, 야채 등 다양하지만 대부분 식품을 통해 충분한 양을 섭취하지 못하고 있습니다.  그래서 많은 분들이 마그네슘 보충제를 통해서 부족한 부분을 보충하고 있습니다. 여기에서 마그네슘 종류와 추천 상품 알아볼텐데요.  킬레이트 되었거나 흡수율을 높인 제품들을 위주로 선정하였습니다. 

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마그네슘 결핍 증상과 원인 7가지

“마그네슘 결핍 연기”라는 것으로 화제가 된 분이 있죠? 바로 남산의 부장들에서 좋은 연기를 보여준 이병헌 배우의 미세하게 떨리는 눈 연기를 두고 한 말입니다. 이처럼 눈 밑의 근육이 떨리는 것으로 대표되는 마그네슘 결핍증의 원인은 다양합니다. 특히 현대인들은 마그네슘이 제거되거나 없는 가공식품을 많이 섭취하고 스트레스, 음주, 커피 섭취가 높아지면서 흔하게 나타납니다. 오늘은 마그네슘 결핍 7 가지 증상을 알아볼게요.

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결핍되기 쉬운 미네랄이 풍부한 마그네슘 음식 10가지

마그네슘은 매우 중요한 미네랄입니다. 몸 안의 수백 가지 화학 반응에 관여하고 건강을 유지하는 데 도움이 되지만 많은 사람들이 하루 섭취 권장량만큼 먹지 못하고 마그네슘 결핍에 이릅니다. 하지만, 여러분은 마그네슘 음식을 식단에 추가해 부족한 양을 쉽게 충족시킬 수 있습니다. 마그네슘 음식 10가지 알아볼게요.

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BCAA 추천 리스트 BEST 8

운동과 건강을 위한 BCAA를 섭취할 계획이신가요? 운동을 즐기는 분들이라면 BCAA를 이미 다 알고 계실텐데요. 인기 있는 BCAA 제품들을 꼼꼼히 비교해보고,여러분의 운동 목표에 가장 적합한 제품을 선택해보세요. BCAA 추천 제품 비교 참고 : BCAA 효과 | BCAA 섭취방법 상품명 특징 용량 제공량당 BCAA 1회 제공량당 가격 엑스텐드 스포츠 BCAA 제로칼로리 345g 7g 700원대 머슬팜 에센셜 BCAA 순수BCAA구성 516g 6g 1500원대 유니버셜뉴트리션 아토믹 7 BCAA 높은 흡수력 1kg 8g 800원대 나우스포츠 BCAA 파우더 순수BCAA구성 340g 4 400원대 옵티멈 뉴트리션 인스턴트 BCAA 쉬운…

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가성비 좋은 밀크시슬 추천 베스트 8 (실리마린)

밀크시슬 추천 베스트 8 밀크시슬은 지방간 등 간에 좋은 것으로 알려져 있죠. 그래서인지 야근과 잦은 술자리로 피로감을 호소하는 직장인들의 필수 영양제로 자리 잡았습니다. 한국건강기능식품협회에 따르면 구매금액 기준으로 건강기능식품 시장에서 10위를 차지하고 있을 만큼 인기입니다. 밀크시슬은 중세 고대 로마인, 그리스인, 그리고 유럽인들이 사용해 왔고요. 다양한 연구를 통해 밀크시슬 씨앗 속의 실리마린 성분이 독소로부터 간을 보호하는 것으로 밝혀져 있는데요. 이 밖에도 밀크시슬은 알코올분해, 기침, 소화, 우울증 등에 도움을 주고, 스트레스와 술로 인해 높아진 간 수치를 낮춰주는 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.

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